[...] (albo niedzielę) będę sobie robił mały crossfit w stylu WOD. Zawsze lubiłem podciągania, pompki czy pompki w staniu na rękach (i inne wygibasy) i czytając artykuły na potreningu oraz natrafiając na temat Podciąganie jako sport uświadomiłem sobie, że poza lepszą sylwetką chciałbym też poprawić swoje osiągnięcia właśnie w takich podstawowych [...]
A w dziale "trening dla początkujących" non stop jest wałkowane - split jest be, trzeba robić fbw. Przychodzi jeden czy drugi i pisze że chciałby z fbw przejsc na split, na co wszyscy z oburzeniem, że staż za krótki na split. Na początek chyba mimo wszystko jest wskazany (tak mi się wydaje - dla zaprawy), ale potem to chyba jednak bez sensu. [...]
11.06.2012 Freak- oj była :-D Antos- w szatni po treningu uświadomiłem sobie, że nie dałem ci jeszcze SOGa, także po powrocie do domu to była pierwsza rzecz, jaką zrobiłem- mega trening :-D Trening: Dzień 1- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, brzuch Pierwsze wrażenie: Miazga! Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- [...]
[...] siłowni na których byłeś? Wracam z wakacji około 25 lipca, także wtedy możemy śmiało się zgadać ;-) maxwell- nie zapomniałem! I to bez kropki %-) Męczący dzień, męczący trening- spocony byłem już po jeździe rowerkiem na siłownie, a co dopiero na treningu nóg, podczas którego zawsze leje się ze mnie gorzej jakbym przebiegł maraton. Trening [...]
[...] siłownia, nie mogłem się doczekać. Co prawda, w dalszym ciągu jadę tylko skromnym FBW na roztrenowanie i wybadanie ćwiczeń, ale tak czy siak było dobrze ;-) Trening 2/4 trening przygotowawczy Hack-przysiady - 10 powtórzeń Nie byłoby źle, gdyby w pewnym momencie nie chwycił mnie jakiś dziwny przeszywający ból z tyłu głowy. Co prawda [...]
[...] zapałem i motywacją niż na początku. Normalnie w środę zrobił bym podsumowanie miesiąca, ale z racji choroby zrobię to dopiero za miesiąc (w sumie wpadną mi 3 tygodnie treningu). Na tym obozie na pewno nie beędzie tak, że nie będzie wysiłku fizycznego. Po górach na pewno będziemy chodzić i w ogóle jak to na obozach... Dieta: Śniadanie [...]
[...] 3/5 5. Pobudzenie 6/5 6. Ogólne odczucia : Przez przypadek (swoja głupotę) zjadłem dwie porcje. Pojechałem do paczkomatu wsypałem przypadkowy worek foliowy do ryja i na trening od razu. Pierwsze objawy ze jest coś nie tak już po 15min. Zimno gorąco na przemian poty ślinotok i dziwne uczucie w żołądku. Jakiś taki wypłoszony chodziłem. Drżenie [...]
Niedziela - 23 I -trucht 7 minut -4x 1 minuta szybkiego biegu -trucht 7 minut Uwagi Trening jak trening Ten "minutowy" bieg był w na prawdę niezłym, szybkim tempie. ps. po drodze spotkałem takiego starszego pana, rozmawiałem z nim, i z tego wynikło, że u mnie w mieście (a nawet w mojej szkole) ma powstać stadion z tartanem. Co prawda [...]
Witam, dawno temu zaglądałem na forum - pojawiłem się ponownie. 9 miesięcy treningów za mną. Regularna suplementacja: białko serwatkowe, białko kazeinowe, BCAA, Redweiller (przedtreningówka tylko jak nie mam siły), magnez, omega3, tran, zestaw witamin. Dieta wysoko białkowa nisko tłuszczowa po 4 posiłki dziennie. Wykonuję 3ci trening podczas [...]
[...] strasznie wyśrubowane normy .Facet na pokazanych zdjęciach moim zdaniem nie jest otłuszczony brakuje mu tylko masy mięśniowej w odpowiednich miejscach i tyle.Rada na to trening,jedzenie,regeneracja a za parę lat 4-6 (nie jest lekko) sylwetka się zmieni a nie na skróty redu krata 4 tyg po redu brak klaty i kraty, znowu redu krata 4 tyg po [...]
Kolejny trening za mną. Poszły ATG 72.5 5x5 WL 72.5 5x5, w ostatniej serii tylko 3 powt i czuję że 75kg (co jest moją wagą) w 5x5 będzie ciężko zrobić ale się zobaczy. Z racji na to że dziś w ostatniej serii nie było 5 powt na następnym treningu znów będzie 72.5 Potem wiosłowanie 65kg - i tu już tylko 3 powt 5 serii - dochodzę do oporów. [...]
[...] to nie jest żart jak chcesz naprawdę wyróżniać się z tłumu plażowiczów musisz zostać fachowcem od własnej diety . Kosztuje to masę pracy,wyrzeczeń ogromnej wiedzy na temat treningu,diety ,regeneracji gównie własnego ciała. Jak nie jesteś na to gotowy to masz dwa wyjścia albo koksujesz albo się nie liczysz w tych rozgrywkach. Wybór należy do [...]
Witam. Od pewnie ju ponad 2ch tygodni robié po 12 godzin nocki codziennie - zmeczenie robi swoje, w tym tygodniu opuszczam jeden trening, wczoraj ze zmeczenia nie moglem spac a potem nie moglem wylezc z łóżka. Odpuszczam sobie też do czasu po wakacjach (po 25 lipca) przysiady - ATG naruszyły jakieś ścięgna w pachwinie i boli teraz nawet przy [...]
[...] zza głowy siedząc 12 x 10/10 - końcówka cieżko. Dobrze jest 10 x - 10/10 8 x - 6/8 - za lekko 4. Wznosy kolan do brzucha 4x12 OK Ogólnie czuję się bardzo dobrze, te treningi są bardzo szybkie, co mi pasuje ze względu na wieczny niedoczas, ale cieszę się na to, że niebawem się conieco pozmienia i będę mogła pomęczyć się bardziej. Ale jak [...]
Dzien treningowy 18.03.2013 Weekend minal, pojechalem na balety do Brighton w sobote, wrocilem o 9 rano w niedziele %-) troche przegialem, ale potrzebowalem resetu. Chociaz przy okazji moj stan konta sie ostro zresetowal... {{:-( W poniedzialek caly dzien czulem sie zamulony, ledwo zywy. Do ostatniej chwili zastanawialem sie czy isc na trening czy [...]
[...] bo miałem skończyć o 14 a sie okazało, że trzeba jechać firmowym autem zmienić opony i tak skończyłem o 17 niestety więc jako, że brak posiłku wszamałem to co miało iść po treningu czyli 25gr białka i 35gr węgli i powiem szczerze szok:D bo to co napuchłem w czasie treningu to 1 raz od długiego czasu podobało mi się odbicie tego co widziałem w [...]
Bry Wszystkim ;D Cholera nie wiedziałem, że po tej przerwie wszystko będzie takie ciężkie;D Cholera ciężko wkręcić się na obroty i do tego gniecie straszliwie ;D Wczoraj trening tylko z rana bo później do 24 w pracy więc nie było opcji z siłownią Trening 19.11 Plecy Bardziej taki trening na zapoznanie znowu z ciężarkami i zrobienia paru ćwiczeń [...]
[...] jak obiecałem, krótkie podsumowanie po 4 tygodniach masowania, jeszcze 8 przede mną. Ogółem: jestem zadowolony. Waga obecnie oscyluje w okolicach 87,3kg. Czuję się dobrze, trening 5 razy w tygodniu nie jest taki ciężki i idzie się regenerować a nie tak jak większość odradza, marudzi i grozi przetrenowaniem. Chcesz urosnąć ?? Musisz zapier*alać [...]
[...] muzyki, a na ICH TROJE poszedlem z ciekawosci i bylo w miare oki Co do nadgarstkow, bolaly mnie dzisiaj przez caly dzien, caly czas cos mi strzela w nadgarstku :/ na trening zdecydowalem sie zalozyc opaske usztywniajaca z blacha i powiem Wam ze pomogla. Co trening dokladam ciezary i nie wiem jak to dalej bedzie, bardziej dzisiaj [...]
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
